« Savez-vous bien manger ? »

Agriculture raisonnée

Légumes Bio

« SAVEZ VOUS BIEN MANGER ? »

Voulez vous avoir une image de votre réalité ?

Pour le savoir, Répondez à ce petit test :

1. Pensez vous avoir une alimentation Equilibrée?
2. Combien de légumes et fruits consommez vous par jour?
3. Combien de produits laitiers consommez vous par jour?
4. Combien de féculents consommez vous par jour ?
5. Combien de poisson, viande, œufs consommez vous par par jour ?
6. Combien de matières grasses par jour ?
7. Combien de produits sucrés par jour ?
8. Combien de sel par jour ?
9. Combien d’eau par jour ?
10. Quelle activité physique faites vous et combien de fois par semaine ?

Je vous donne des réponses basiques, bonnes pour tous, dans des conditions idéales de santé, sans maladies avérées, juste un peu de surpoids pensent quelques personnes. Adaptez les à votre rythme de vie.
Bien évidemment, certaines personnes ont besoin de l’aide d’un médecin nutritionniste. C’est très important, il faut consulter.
Mais il y a des cycles qu’il faut respecter. Vous le savez tous, Faire trois repas par jour
Ne grignotez pas entre les repas, afin d’éviter de casser vos cycles de faim et de satiété, votre cerveau s’y perd, dans ce grand désordre.

Laissez vous tenter par des repas festifs, nous aimons tous ces réunions, où l’on mange beaucoup, où l’on boit beaucoup, où l’on rit beaucoup. C’est le plaisir de la vie, alors ne stressez pas. Faites la fête, c’est bon pour la santé. Vous reprendrez votre cycle normal en mangeant un peu plus léger dans les jours qui suivent.

Alors les bonnes réponses :

1. Vous et vous seul-e avez la réponse. Ne trichez pas avec vous.
2. 5/6 légumes et fruits par jour sont conseillés. je pense plutôt 8/9 par jour ( Les sols malmenés par la culture intensive, contiennent moins de sels minéraux et de vitamines)nécessaires à notre corps.
3. Les produits laitiers 2/3 fois par jour surtout pour les enfants et les adolescents.
4. Il faudrait prendre des féculents à chaque repas, selon votre appétit.
5. Poisson, viande, oeufs, 1 fois par jour. Mon conseil est de privilégier le poisson.
6. Alléger votre charge en graisse. D’où mon conseil pour le poisson.
7. Pour le sucre, aussi, il faut alléger.
8. A limiter (Evitez d’ajouter du sel dans votre assiette).
9. L’eau, il faut en boire entre les repas, pendant les repas, buvez de l’eau.
10. Nous savons tous qu’il faut une bonne activité physique,
Faites, au moins, une demi heure de marche par jour. Essayez les sports ludiques, comme la danse….

Introduisez La notion de Plaisir dans tout ce que vous faites. Ma Grand-mère me le disait déjà :
« Ma petite, Ajoute dans toutes tes recettes : de la joie, du bonheur et du plaisir, ton repas sera toujours réussi »

C’est ainsi que vous remettrez au goût du jour un équilibre alimentaire, plein de bon sens, qui vous maintiendra toujours en bonne santé.

Votre équilibre alimentaire doit être présent tous les jours. Dites vous bien que les habitudes du « Mal-manger » se sont installées, insidieusement, au fil du temps. Vous en ressentez les effets, pas toujours agréables.
Aujourd’hui si vous lisez cet article,c’est que vous avez décidé de changer vos habitudes et de retrouver un équilibre alimentaire, non contraignant,simplement avec du bon sens.
Je vous conseille les légumes, fruits et produits Bio de saison. Ils sont de bonnes qualités. Les fruits et légumes sont frais. Leur goût délicieux.

Avez vous fait ce test? Qu’en pensez vous?
Vos suggestions sont les bienvenues!!!!

Charlotte Zermati

2 Comments

  1. Bonjour Charlotte
    Je suis d’accord avec vous pour les fruits et légumes le plus bio possible..
    En tant que naturopathe nous conseillerons les fruits en dehors du repas vers 17h ou 17h30 pour ne pas provouer de fermentations intestinales..
    Les produits laitiers attention, nous ne sommes plus programmés pour les digérer après l’age de 18 mois. Essayer donc l’hiver, si vous avez une pathologie orl de supprimer les produits laitiers sans prendre aucun médicament votre pathologie s’éliminera seule..
    J’ai une patiente qui était sous antibio depuis 5 ans sans interruption pour sinusite chronique, je lui ai demandé pour me faire plaisir de supprimer tous produits laitiers une semaine, en trois jours j’ai eu le plus beau bouquet de fleurs de ma vie elle n’avait plus rien, ni sinusite ni mal aux oreilles. Ce n’est qu’un petit exemple
    Merci pour votre blog Bonne continuation a vous

    • Bonjour Brigitte,

      Merci pour votre commentaire et ces précisions pertinentes, concernant les produits laitiers. Oui je suis d’accord avec vous.
      Il y a déjà trés, trés longtemps que je n’en consomme plus. Sauf les fromages de chèvres et de brebis, que j’adore.
      Je comprends votre patiente, vous le méritiez ce beau bouquet de fleurs. La gratitude est une qualité qui enrichit l’être humain. Que pensez vous du livre du dr Seignalet « l’alimentation ou 3° medecine? »
      A bientôt
      Amicalement
      Charlotte

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