CINQ ERREURS QUI VOUS EMPÊCHENT D’ÊTRE EN FORME

Avocat fruit - légume

Avocat parmi les fruits

Cinq erreurs qui vous empêchent d’être  en pleine forme.

 

 

  1.  Erreur : Ne pas se poser la bonne question ?

Vous ressentez un mal être physique, vous êtes un peu fatigué. Comment arrêter ce processus, chercher les vraies causes ?

«  Les mêmes causes produisent  toujours les mêmes effets, c’est folie de croire que cela changera tout seul »

Donc la bonne question est : Comment je nourris mon corps ? Et Quelle est la meilleure alimentation pour moi ?

 

2. erreur : Accepter les idées reçues sur l ?

 

Ce qui convient à une personne, n’est pas forcement bon pour une autre. Certaines personnes ne supportent pas le gluten,

mais convient parfaitement à d’autres. N’adopter pas les yeux fermés, un régime  qui convient à votre voisin..

Consulter plutôt un-e nutritionniste

 

3 .Erreur :Ne pas manger équilibré au quotidien.

 

Il est vrai qu’en toutes choses, il faut trouver un équilibre. Vous savez tous, l’idéal pour votre santé est de manger

beaucoup de fruits et légumes. Régulièrement du poisson, diminuer le sucre et le sel.

Boire beaucoup d’eau.

Vous le savez. il faut l’appliquer. L’adapter à votre rythme de vie. C’est du bon sens.

 

4 . Erreur : Négliger le petit déjeuner.

 

Cela vous expose à  une chute d’énergie en pleine activité.

Consommez au moins un fruit entier au petit déjeuner.

Le café et le thé sont riches en antioxydants à privilégier.

Evitez les viennoiseries toujours trop grasses.

Préférez  des tartines de pain complet avec un peu de beurre ou confiture ou des céréales.

Les œufs une fois par semaine, surtout pas tous les jours.

 

5 .Erreur : Consommer des plats préparés.

 

Les plats préparés industriellement contiennent souvent (à vérifier sur les étiquettes)

des graisses hydrogénés ou acides gras trans (obtenus en transformant chimiquement des huiles,

très dangereux pour le cœur) ainsi que du glutamate appelé rehausseur de goût qui se cache sous

divers noms dont E621.

Cet additif a largement contribué à l’épidémie d’obésité aux Etats Unis.

Faire la cuisine soi même le plus possible. Choisissez de bons produits Bio ou d’Agriculture raisonnée.

Vous serez toujours en forme. Réel plaisir de cuisiner, de créer de bons petits plats, hum !

Vous sentez ces odeurs ? Ces saveurs ?

 

Additifs alimentaires Danger : Le guide indispensable pour ne plus vous empoisonner

 

 

Vous avez compris. La nourriture est  notre carburant.

 

 Pour Votre voiture, vous choisissez le meilleur carburant,

alors ne négligez pas le carburant pour votre corps.

 

je vous rappelle que. Le Docteur Jean Seignalet a écrit
« L’alimentation ou la 3° médecine. » Un livre, que je vous conseille de lire .
Jean Seignalet était un chercheur. Dans ce live il démontre la corrélation entre l’alimentation et la maladie.

Comment se soigner, mais surtout, Comment prévenir ?

La prévention, je ne saurais trop le répéter, est la voie royale et logique pour obtenir et conserver une bonne santé
Etre en super forme.
L’Alimentation, ou la troisième médecine

Bon Appétit !

 

PETIT RAPPEL:

 

- 5 POINTS essentiels d’une bonne alimentation

pour rester en forme :

 

1. Manger des fruits et légumes à volonté plus de 5 fois par jour.

(ils contiennent des vitamines, des anti-oxydants).

2. Du pain complet. Des céréales complètes. Des pates, du riz complet

(apport vitamines et sels minéraux)

3. Du poisson, 3 fois par semaine. (apport oméga3 pour le bon fonctionnement du cerveau.

Très bon pour le cœur aussi.

4. Les huiles, les bonnes, les bio. Privilégiez l’huile d’Olives, de Colza, de Noix.

En fait les huiles riches en oméga3 et en acide gras mono-insaturés.

 

5. Faire du sport

 

Je mélange volontairement Alimentation et sport, l’un ne va pas sans l’autre.

OUI ! faire régulièrement de l’exercice peut se traduire par une amélioration étonnante des facultés cognitives.

Une meilleure mémoire à long terme.

Peut être n’avez vous pas assez de temps?

Bousculez vos habitudes. A la facilité des  moyens de transports,

Tram, métros, bus, ascenseurs,  Préférez les escaliers.

Laissez  votre   Fiat 500  ou  votre    citroen d’occasion au garage 1 à 3 fois par semaine

et faites le trajet  à  pied. Marcher,  votre cerveau en profitera.

Des tests ont démontré que l’exercice physique augmentait le volume sanguin

dans une zone cérébrale appelée gyrus denté, constituant vital de l’hippocampe.

Région fortement impliquée dans la formation de la mémoire

 

Voilà, je vous ai parlé de l’essentiel. Des bases, qu’ils vous faut adopter.

Chacun a son sport préféré et surtout le temps que l’on veut  ou que l’on peut lui accorder.

Moi, j’aime bien marcher au bord de la mer  + 1 h de danse.

 

Bonne semaine à tous en super forme.

Charlotte

 

Informations importantes: video édifiante sur le bon sens de Certains « Nos enfants nous accuserons »


24 Comments

  1. L’alimentation et le sport, (les deux à équilibrer), sont les ingrédients de la forme physique.

    Reste à y ajouter la forme morale, mentale.
    Car les deux vont ensemble.

    Merci Charlotte, pour cet article clair.
    PS : c’est décidé, je laisse ma fiat 500 au garage !
    Jean-Luc (de Moralotop) Articles récents..Stop Problèmes : Mise à jour 5 (iPhone/ iPad)My Profile

  2. Charlotte, c’est bien de donner toutes ces précisions car les termes « manger équilibrer » ou « vivre sain » sont finallement bien vagues…
    Si je peux me permettre d’ajouter une chose, c’est de ne pas se prendre la tête et de s’assurer qu’on se détoxique régulièrement.
    Dans un corps débarrassé de toxines, les émotions toxiques ont plus de mal à s’installer, et c’est elles qui sont à l’origine du plus grand nombre de maux.
    Amicalement,
    Cécile
    cecile Articles récents..L’aromathérapie holistique de l’insomnieMy Profile

    • Bonjour Cecile,

      Merci Cécile, Tu as raison, c’est bien de préciser qu’effectivement un corps débarrassé de toxines,
      les émotions toxiques ont plus de mal à s’installer, car elles sont à l’origine du plus grand nombre de maux.

      Bonne journée

      A bientôt

      Charlotte

  3. Bonjour Charlotte,
    J’ai mis des années avant de prendre conscience que ce que je mangeais influençait ce que j’étais…
    De bonnes lectures et des rencontres m’ont bien aidée !
    Merci Charlotte pour ce résumé
    @bientôt
    Corinne
    Corinne Articles récents..J’ai rencontré une naturopathe extra !!!My Profile

    • Bonjour Corinne,

      Ce qu’il y a de bien, c’est que l’on apprend toujours et nous évoluons dans le bon sens,
      Merci Corrine.

      Bonne journée

      Charlotte

  4. Bonsoir Charlotte,
    C’est bien de faire un petit rappel
    avant les réveillons…histoire de préparer
    son foie!
    hannah@technique Tipi Articles récents..Auto-psy d’un parcours: mais comment fait-on pour devenir thérapeute ?My Profile

    • Bonjour Hannah,

      Le foie prêt, nous pourrons nous régaler. La notion de plaisir indispensable
      à l’harmonie du corps et de l’esprit!!!
      Belle journée

      Hannah.

  5. Bonjour Charlotte, je fais de plus en plus connaissance avec mon corps et ça me permet de travailler avec lui et de ne rien lui imposer !

    En ce moment, il aime marcher, donc je pars souvent faire une ballade en ville quand il fait soleil !
    Sinon, parfois, je gare volontairement ma voiture loin de chez moi comme ça je suis obligée de marcher !

    Coté alimentation, je ne lui impose plus rien, quand je vais au supermarché, je me ballade dans les rayons et j’attends qu’il me dise ce dont il a envie, c’est très varié !

    zenie
    zenie Articles récents..J’ai déjà reçu mon cadeau de NoëlMy Profile

    • Bonsoir Zénie,

      Merci, Zénie, pour ton témoignage. Je vois que tu fais confiance à ton bon sens.
      Tu sais t’écouter. C’est tres important.

      Belle soirée

      Charlotte

  6. bonjour Charlotte,

    Merci pour ces très bons conseils – L’alimentation représente près de 70% de ce qui va nous mettre en forme, nous faire perdre du poids ou nous faire dessiner notre silhouette.

    Le matin si je dois prendre des céréales je privilégie des céréales complètes, mais j’en prend rarement car bien trop sucrées.

    À bientôt ;)
    David de formuleforme.com Articles récents..5 Préjugés que Vous ne Devriez pas Avoir sur le Fitness et la MusculationMy Profile

    • bonsoir David,

      Je réalise, que de nombreuses personnes, sont attentives à leur alimentation.

      Aux choix qu’elles font, soit en s’écoutant, soit en se référant à certains critères

      qui de toute façon rejoint leur besoin profond. Notre bon sens nous aide.

      Merci David de ta visite.

      Belle soirée

      Charlotte

  7. Bonjour Charlotte,

    Merci Charlotte pour ces rappels.

    Ce sont les bases, simples à appliquer au quotidien, et s’ils sont suivis correctement, ils peuvent être extrêmement efficaces alors ne négligeons pas ces conseils !

    A bientôt :)
    Ali Kurt du blog « La Reflexologie & Le Bien Etre » Articles récents..Quelles sont les meilleures plantes anti stress?My Profile

    • Merci Ali,

      Tu as raisons des bases simples, mais cependant, elle nous aident à établir
      un équilibre.

      Bonne soirée.

      Charlotte

  8. Bonjour Charlotte,
    Merci pour ce rappel de ces principes essentiels qui permettent de vraiment bien profiter de notre vie.
    Car le fait de bien s’entretenir et de bien se nourrir, mentalement et physiquement, facilite énormément une vie longue et heureuse.
    Prends soin de toi
    Luc Mister No Stress
    Luc mister-no-stress Articles récents..La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°14 : La Programmation du SommeilMy Profile

    • Bonsoir Luc,

      Rappel que je me fais toujours, il est indispensable à l’équilibre et l’harmonie
      de l’âme et du corps.

      Amicalement

      Charlotte

  9. Bonsoir Charlotte,
    Merci pour votre article qui me semble plutôt complet même s’il ne faut pas oublier que la respiration est notre principal carburant et que même les végétariens (comme moi) peuvent aussi (sans poisson 3 fois par semaine) être en forme ;-)
    A bientôt et bon Appétit ! (c’est presque l’heure…).
    Amicalement,
    Laurent

    • Bonsoir Laurent,

      Bienvenu et merci pour votre partage. C’est parfait si vous êtes en forme.
      Cela me rassure, parce que mon petit fils 9 ans a décidé d’être végétarien. Cela cause du souci
      quand même.

      Belle soirée

      Charlotte

  10. Bonjour Charlotte,
    Je suis bien d’accord avec Jean-Luc quand il dit qu’il faut soigner le moral. J’irai même plus loin : il faut régler ses conflits, éviter de rester avec de vieilles histoires mal digérées, sinon, rien, ni l’alimentation, ni le sport ne pourront nous éviter les maladies !
    A bientôt !
    Bernadette GILBERT Articles récents..Vins bio : pourquoi ?My Profile

    • bonjour Bernadette,

      Evidemment, si une personne a besoin d’aide psychologique, il faut qu’elle règle son problème et consulter un spécialiste.
      Il faut reconnaître aussi que le corps et l’âme ne font qu’un et qu’obtenir cet équilibre précieux entre les deux passe
      par une harmonie alimentaire et du respect de son corps et de son âme. Il y a toujours des exceptions, merci Bernadette
      de nous en parler.

      Bonne journée

      Charlotte

  11. Merci beaucoup Charlotte pour cet article très intéressant. C’est la base pour avoir un corps sain et en forme !
    à bientôt
    muscle féminin Articles récents..Qu’est-ce que le pilates ?My Profile

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